혈액을 맑게 해야 천수를 누립니다. 

   장마철에   물  천지 이 듯이,   현대는 건강 관리법이 넘쳐납니다. 수 많은 건강 관리법 중에 최상위 건강관리법은 혈액을 맑게 하여 혈액이 잘 돌게 하는 것일 것입니다. 깨끗한 혈액, 혈액순환에 문제가 없다면 만병이 물러갈 것이고, 하나님 주신 수명, 천수를 누리게 될 것입니다. 

  혈액이 깨끗한지 여부는 병원의 혈액 검사를 통해 알 수 있습니다. 그러나 병원에 가지 않고도 인체에 나타나는 몇 가지 증상만으로도 혈액이 깨끗하지 못하고, 혈액순환에 문제가 있다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 몇 가지 증상으로 신체 구조상  심장에서  가장 먼 신체인, 손과 발이 차다. 저리다. 쥐가 나고, 붓고, 뻣뻣하다. 심한 경우 당기고, 통증이 있다. 이 외에도 여성의 생리불순, 생리통, 폐경, 갱년기, 불면증, 스트레스, 우울증, 변비 등은 혈액이 깨끗하지 못하고,  혈액순환이 잘 안 된다는 증거입니다. 이런 증상이 보일 때 혈액을 깨끗게 하고, 혈액을 맑게 하여 순환이 잘 되게 하는 방법 몇 가지를 소개합니다. 

첫째 , 사혈하기  :   사혈은 가장 손쉬운 방법으로서, 사혈 침  ,  부항기 만 있으면 막힌 혈관을 뚫어주는 효과를 기대할 수 있습니다. 사혈은 혈 자리를 찾아 사혈을 하면 됩니다. 손발 십선혈  (  위치는 손톱, 발톱 최대한 붙여서 정 중앙에 열 손가락, 열 발가락 ), 손에 팔사 혈  (  위치는 손가락 사이 정 중앙, 8개 혈), 손은 합곡혈, 발은 발바닥에 있는 용천혈, 손등에 있는 태충혈을 사혈하면  됩니다. 그러나 사혈만 한다면 일시적인 효과는 기대할 수 있어도 장기적인 효과는 기대할 수 없습니다. 

둘째 , 생활 습관 바꾸기  :   ①  하루에 물 8잔 마시기, 1.5-2리터 물 마시기, 소변 색이 투명해질 때까지 물을 마시는 것이 좋습니다. 아침에 일어나 한 잔, 오전에 두잔, 오후에 두잔, 저녁에 두잔, 저녁에 두잔, 잠자기 전에 한잔 마시면 좋습니다. ② 하루에 30g 이상 섬유질 섭취합니다. 섬유질은 주로 채소와 과일에 많은데, 채소는 오색  (적, 청, 황, 흑, 백)  오미(식초 맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠맛)를 드시는 것이 좋고, 과일은 껍질 섬유질이 많음으로 껍질 채 드시는 것이  좋습니다. 

셋째 ,  운동하기  :  일주일에 3 - 5 회, 일회에 30분 이상 유산소 운동(걷기운동)이 좋습니다. 

넷째 ,  식이 요법 실천하기 :  혈액순환에 도움 되는 음식을 챙겨 먹도록 합니다. 음식은 신토불이(身土不二), 제철 음식이 비용도 절감하고 효과도 가장 좋습니다.   ①가지는 모세혈관의 탄력을 효과적으로 증가시키고, 혈액순환을 촉진합니다.   ②양파는 강력한 혈관 확장제인 프로스타글란딘 A가 함유되어 있어 혈관을 확장키므로, 혈액 점도를 낮추며, 혈관 압력을 감소시는데 큰 도움이 됩니다.   ③해조류, 다시마, 미역, 김, 톳 등과 같은 해조류는 혈액순환에 좋은 음식입니다. 다시마와 미역의 알긴산 성분은 콜레스테롤의 흡수를 막고 체외로 배출시키는 효과가 있어 신체 건강에 좋은 식품입니다.   

④시금치, 시금치, 청경채 같은 녹황색 채소에는 철분과 질산염이 풍부하게 들어 있어 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 개선하는 효과가 있어 혈액순환에 좋은 음식입니다.   ⑤감귤류, 오렌지, 귤, 레몬과 같은 감귤류 과일에 많이 들어 있는 비타민 C는 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소이며, 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선할 수 있는 항산화제가 풍부해 혈압을 낮추고 뇌졸중 위험을 낮추는데 도움이 되며 감귤류의 구연산은 혈액의 산화를 억제하고 혈액순환에 좋은 음식입니다  . 

⑥ 토마토 각종 비타민의 함량이 사과, 배에 비해 2~4배 높을 뿐만 아니라 비타민, 루틴은 체내 산화력을 높이고 체내 활성산소 및 기타 노폐물을 제거하고 혈관의 탄력을 보호하는 효과가 있으며 혈전증 예방에도 도움되는 혈액순환에  좋은 음식입니다.   ⑦ 비트, 비트 뿌리는 질산염이 풍부하게 함유되어 있으며 체내에 들어오면 산화질소로 전환되어 혈관을 이완시키고 근육 조직으로의 혈액순환을 효과적으로 증가시키는 효과가 있습니다.  

⑧ 고추, 고추에는 혈관을 확장시켜 신경계의 양 끝을 따뜻하게 하며,풍부한 캡사이신이 장의 수용기를 자극하여 손과 발, 머리로 등 온몸의 혈액순환을 자극하게 됩니다.    ⑨부추, 설사를 멎게 하는 지사제로 쓰이며, 아릴 성분은 소화를 돕고 장을 튼튼하게 해 변비 예방하며, 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 어혈을 풀어주고 혈액순환 장애를 개선해주는 효과가 있습니다. 이외에도 마늘, 홍삼, 단호박, 밤, 사과, 생강 등이 있습니다.  

다섯째  ,  한방차 마시기  :   ① 당귀차, 장의 기능을 개선 시켜 숙변 제거에 탁월하고, 배뇨 작용에 도움을 주어, 특히 여성의 생리불순과 생리통 등 부인병에 큰 효과가 있습니다. 예로부터 당귀는 여성의 임신과 유산방지, 순산에 도움을 주는 약초로 많이 이용되었습니다. 혈액순환을 원활히 도와주어 어혈을 풀어주고는 효과가 있습니다.   ② 천궁차, 천궁은 다소 매운맛을 가지고 있으며, 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 예로부터 천궁은 당귀와 섞어 “궁귀탕”으로 복용했을 때 천궁의 효능은 배가 됩니다. 

천궁은 혈액과 기를 잘 돌게 하는 대표적인 약재입니다. 월경 부조, 월경통, 무월경, 두통, 복통 등 증상을 개선 시켜 줍니다.   ③ 계피차, 계피는 몸의 말단에까지 혈액순환을 증진시키는 효능이 있어 혈압을 낮춘다는 연구 결과도 있으며, 특히 손가락과 발가락 혈액순환을 도움이 됩니다.   ④ 은행차, 은행잎 추출물은 혈관 손상을 막고 기억력을 증진시키는 플라보노이드 성분이 많아 손발과 머리로의 혈액순환을 돕습니다.   ⑤양파껍질, 양파껍질에 있는 프라노이드라는 성분은 혈관을 튼튼하게 하고, 시시틴 유도체는 혈관 내벽과혈액을 청결하게 해 혈액순환을 원활하게 합니다. 

                            -담임목사 (자연치유심신의학전공)-