아침 공복에 따뜻한 물 한 잔이 건강의 보증입니다. 

한국 영양학회 2 0 2 0 년 연구 발표에 의하면 우리 몸은 하루에 2. 5 리터의 물을 필요로하며, 과일 채소 등 다양한 식품에 수분이 함유되어 있음으로, 남성은 9 0 0 ML 이상, 여성은 6 0 0~8 0 0 ML 이상 마실 것을 권장하고 있습니다. 그리고 일반적으로 하루에 필요한 수분은 2 L ( 8 잔 )이상 마셔야 한다고 권고합니다. 그러나 환자나, 사람의 신체 조건에 따라서 수분을 제한하거나, 마시는 양을 줄여야 할 경우도 있습니다. 그런데 하루 중에 물을 언제 마시느냐가 중요합니다. 

아침에 일어나 소변을 본 후, 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 아침 식사 후, 최소 3 0분 후에, 물 한 잔, 오전에 2회 마시고,  점심 식사 후 최소 3 0분 후에 물 한 잔, 오후에  2 회 마시고, 저녁 식사 후, 최소 3 0분 후, 물 한 잔, 저녁 식사 후 2회 마시고, 잠자기 30분 전에 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 특히 아침에 일어나 공복에 마시는 따뜻한 물 한 잔은 지난 밤의 탈수 현상을 해소하고, 또 한 아침밥 먹기 전, 장운동을 촉진 시켜 줌으로 장 건강이나, 변비 예방에 꼭 필요한 습관입니다. 

연구 결과에 따르면 빈속에 따뜻한 물을 한 잔 마시는 것이 건강에 가장 많이 도움이 된다고 합니다. 왜냐하면 사람의 인체는 6 0~7 0%가 물로 구성 되어 있음으로, 인체에 물이 부족하지 않도록 채워 주는 것이, 몸을 신선한 상태로 유지하는 비결입니다. 그러나 인체의 수분이 부족하면 여러 가지로 질병에 노출됩니다. 

장기적인 탈수는 류마티스성 관절염, 면역 체계, 편두통, 협심증, 대장염, 소화 불량, 고혈압, 비만, 치질, 유방암, 폐결핵, 신장 결석, 부비동염 및 자궁암을 유발할 수 있다는 연구 보고가 있습니다. 그러나 아침 공복에 따뜻한 물을 한잔 마시면 이런 악화되는 상태를 피해 갈 수 있음으로, 건강을 위해 2 0 2 3 년 새해에는 아침에 일찍 일어나 따뜻한 물 한 잔 마시고, 새벽기도로 하루 시작해 봄이 좋을 것 같습니다. 

아침 공복에 따뜻한 물 한 잔이 건강상 유익은?  

혈액 순환에 큰 도움이 됩니다.  아침 공복에 따뜻한 물 한 잔은 지난밤 약간의 탈수 증세를 해소하고, 신경계에 누적된 퇴적물과 몸에 축적된 지방을 제거하며, 몸 전체에 존재하는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그리고 따뜻한 물은 또한 근육을 풀어주어서 혈액 순환을 돕는 역할을 합니다.

변비 예방 효과가 뛰어납니다.  국민건강보험공단 자료에 따르면 국내 변비 환자 수는 최근 5년 새 약 13%가 증가하였는데, 그중 70대 이상 고령의 변비 환자가 가장 많다는 것입니다. 노인성 변비는 증상이 크게 악화 된 뒤에야 인식하는 경우가 많아서, 미리 관리하는 것이 중요합니다. 그런데 변비의 원인 중에 몸에 물이 부족하여 오는 경우도 종종 있습니다. 그러므로 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마신 후 아침 식사를 하시면 변비 개선에 큰 도움이 될  수 있습니다.

면역 체계를 강화시켜 줍니다.  공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 얼굴에 나타나는 홍조를 조절하고 림프계를 균형 있게 유지시켜 줌으로 면역 체계를 향상시키는데 큰 도움이 됩니다. 면역 체계가 강해지면 여러 가지 질병으로부터 안전해지며, 특히 감기몸살, 대상포진 등 병이 나지 않게 됩니다.

신장 결석 및 방광염 예방에 도움이 됩니다.  잠에서 깨어난 직후에 마시는 따뜻한 물 한 잔은 신장 결석 및 방광염을 예방하는 데 매우 중요합니다. 빈속에 물을 마시는 것은 신장의 돌로 이어지는 산을 희석시키는 역할을 합니다. 물을 많이 마시면 독소로 인한 다양한 종류의 방광염으로부터 보호받습니다.

몸의 독소를 제거하는데 도움이 됩니다.  물을 마실 때 자연스럽게 오장육부가 움직입니다. 특히 밤에는 몸이 스스로 치료를 하는데, 물이 몸 전체의 모든 독소를 제거합니다. 아침에 공복에서 물을 마시면 몸에 새롭고 건강한 상태로 남겨두고 이러한 유해 한 독소를 소변으로 배출시키는 역할을 합니다. 물을 많이 마시면 근육 세포와 새로운 혈액 세포의 생산을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

신진대사를 향상시킵니다.  공복에 마시는 따뜻한 물 한 잔은 신진대사율을 2 4 % 이상 높일 수 있습니다. 엄격한 식사를 하는 사람들에게는 매우 중요합니다. 증가된 대사율은 개선된 소화 시스템을 의미합니다. 잠에서 깨어난 직후에 물을 마시면 콜론을 정화 시켜 영양분을 쉽게 흡수케 합니다.

체중이 감소하므로 다이어트에 도움이 됩니다.  아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면, 배고픔을 느끼지 않을 것이고, 과식으로 인한 체중 증가를 막을 것입니다. 특히 레몬으로 한 잔의 따뜻한 물을 마시면서 하루를 시작한다면, 몸에서 지방 조직을 분해하는 데 도움이 될 것입니다. 

가슴앓이 및 소화 불량을 완화시킵니다.  대부분의 소화 불량은 위장에서 증가된 산성도에 기인합니다. 산이 식도로 환류할 때 가슴앓이로 고통받습니다. 그러나 공복 시에 따뜻한 물 한 잔을 마시면, 산이  희석되어 문제를 해결합니다. 그러나 식사 후에 찬물을 마시는 것은 해로울 수 있습니다. 왜냐하면 찬물은 방금 먹은 음식의 지방을 응고시킬 수 있기 때문입니다. 

피부색을 개선합니다. 탈수는 조기 주름과 피부의 깊은 구멍을 유발합니다. 연구 결과 공복에서 5 0 0 m l 의 물을 마시면 피부의 혈류가 증가하고 피부가 좋아지는 것이 밝혀졌다고 합니다. 또한 물을 많이 마시면 몸이 독소를 방출하여 피부를 더 맑고 밝게 합니다. 

윤이 나고 매끄러운 건강한 모발을 만들어 줍니다.  탈수는 모발 성장에 심각한 영향을 줄 수 있으며, 물을 충분히 마셔야 모발 성장에 도움이 됩니다.  물 부족하면 얇은 머리카락이 발생할 수 있습니다.

통증이 완화 됩니다.  월경통이 심한 여성에게 강력한 자연 요법은 따뜻한 물을 자주 마시는 것입니다. 

                                          -담임목사 (자연치유심신의학전공)-