인간 수명(人間壽命) 125세까지 사는 방법을 찾아라

자연치유학에서는 인간의 수명을 125세로 봅니다. 근거는 성장 기간의 5배를 생존 기간으로 보는데 사람은 25세 까지를 성장기로 보기 때문입니다. 그런데 현재 최장수 국은(2018년 기준) 일본이며, 84 , 2세로 한국인의  평균수명 82 ,7세보다 1.5세 더 오래 사는 것으로 나타났습니다.  그리고 2065-2070년이 되면 90. 9세로 기대수명이 더 늘어 날 것으로 보고 있습니다. 그러나 하나님이 정해 주신 인간 수명(125년)을 채우려면 턱없이 부족한데, 어떻게 건강관리를 해야 할까요? 

  1. 적당한 운동 :  주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 확실히 줄어듭니다. 

  2. 마늘 섭취 : 마늘을 하루에 1~2알씩 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있습니다. 

  3. 정제하지 않은 곡물을 섭취 :  주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 이상 줄일 수 있습니다.

  4. 야채와 과일식 :  뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고, 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다. 

  5. 생선을 많이 먹어라. :  등 푸른 생선에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코헥사엔산)와 같은 오메가 3지방산(Omega-3fatty acid)이 다량 함유되어 있어 이런 성분은 EPA, DHA섭취를 통해 혈행(血行)을 개선시켜 동맥경화나 고혈압 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다

  6. 셀레늄(Selenium)을 다량 섭취 :  갈치, 연어, 참치, 굴, 새우등에 많이 들어 있는 셀레늄은 노화방지 물질로  항암 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.

  7. 차를 많이 마셔라 :  심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다고 합니다. 

  8. 물을 많이 마셔라 :  성인 남성의 경우 하루 2.9리터, 여성은 2.2리터의 수분을 섭취해야 합니다.

  9. 비타민을 충분히 섭취 :  복합비타민제를 매일복용하면 심장병 위험이 줄어들고 결장암의 경우 발병을 85%까지 줄일 수 있습니다. 또 치매 예방에도 효과가 있습니다. 

  10. 아스피린을 활용하라 :  아스피린이 실제로 결장암이나 위암, 직장암, 전립선 암 등 예방에  효과가 있음이 각종 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 

  11. 패스트푸드 소량 섭취 :  많이 먹을 경우 관상동맥, 뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커지기 때문입니다. 

  12. 소금을 적게 먹어라: 세계보건기구(WHO)의 1일 나트륨 권장량은 2,000mg입니다. 

  13. 체중을 줄여라 :  체중을 줄이기 위해 식이요법과, 적당한 운동을 병행하는 노력이 필요합니다. 

  14. 무리한 체중 감량 삼가라. :  장기적인 계획을 세워 열량 섭취를 줄이고, 꾸준히  운동을 하는 것이 좋습니다. 

  15. 콜레스테롤 수치를 낮춰라 .:  포화지방이나 콜레스테롤 지방 섭취를 줄이는 것만으로 상당한 효과가 있습니다. 

  16. 자신만의 스트레스 해소법 :  1주 3차례 정도 격렬한 운동으로 스트레스 해소 해줌이 큰 도움이 됩니다.

  17. 자주 웃고 콧노래를 불러라. :  사람들과 어울리고 웃고 콧노래를 부르면 스트레스 해소는 물론 우울증 이나 대인공포증, 불안 장애 치료에 도움이 됩니다. 

  18. 충분한 수면 :   잠은 면역체계를 유지하는데 필수 요건입니다..

  19. 치아 건강에 유의  :  섬유질이 풍부한 과일, 야채를 씹어 먹으면 얼룩을 형성하는 입 속 박테리아를 예방해 치아를 하얗게 유지할 수 있습니다. 

  20. 기도하라.  :  기도는 만병(萬病)을 치료하는 힘이 있습니다. “믿음의 기도는 병든 자를 구원 하리니 .... 병이 낫기를 위하여 서로 기도하라”(약5:15-16절). 

                 -담임목사 (자연치유심신의학전공)-​