간에 쌓인 독소를 제거하라

간 건강을 위해 평소에 술 등을 자제하는 것도 중요하지만, 평소에 식이요법을 실천하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 간에 쌓인 독소를 제거하는 식이요법으로 간의 쌓인 독을 제거하는 16가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 

  1. 결명자 : 환경호르몬은 간에 무리를 주고 손상을 시킬 수 있는 물질 중 하나인데, 이 환경호르몬들을 흰쥐에 투여해서 실험을 한 결과, 결명자를 포함한 생약추출물에 의해 뚜렷한 독성 해독 효과를 얻을 수 있었다고 합니다. 

  2. 녹색 잎채소 : 혈류의 독소를 빨아들이는 엽록소가 풍부한 녹색 잎채소는 담즙 생산 및 흐름을 도와 간을 깨끗하게 만들어줍니다. 한방에서 녹색을 띤 음식은 간에 작용하는 것으로 분류 되어 있습니다. 녹색 채소 미나리 역시 간에 작용해 피를 맑게 하고 독성을 해독하는 데 효과가 있습니다.

  3. 당근 : 당근에는 간 해독에 도움이 되는 플라보노이드와 글루타치온, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

  4. 레몬, 라임 : 라임이나 레몬주스에 풍부한 비타민C는 독소를 흡수해 간 기능을 회복시켜줍니다. 

  5. 마늘 : 알리신, 셀레늄, 황 성분이 풍부한 마늘은 간 해독에 큰 도움을 줍니다. 

  6. 부추 : 부추는 간의 채소라 할 만큼 간 기능을 강화하는 작용이 아주 뚜렷한 채소로, 대소장을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 하며 인체 기능을 북돋우는 역할을 합니다.    

  7. 사과 : 사과는 미네랄과 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소화기관을 정화하고 간 기능을 회복시켜줍니다. 

  8. 심황 : 심황은 카레 등 거의 모든 인도 음식에 들어가는 향신료로 발암물질을 제거하는 효소의 생성을 도와 간 해독을 도와줍니다. 

  9. 십자화과 채소 : 십자화과 채소인 브로콜리나 양배추, 케일등에는 글루코시놀레이트 성분이 풍부합니다. 이 성분은 간에서 여러 유용한 효소의 생산을 촉진시켜주는 효능이 있으며, 간 뿐 아니라 신체 주요기관의 종양을 억제에도 효과적인 강력한 항암성분입니다.

  10. 쑥 : 손상된 간 기능을 회복하는 ‘쑥’은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방하는 3대 식물로 손꼽힙니다. 특히 간 기능을 활성화해주는 비타민, 미네랄이 풍부하며 간의 해독과 알코올 분해 작용이 뛰어나 손상된 간 기능 회복을 돕습니다. 

  11. 아스파라거스 : 아스파라거스는 천연 이뇨제로 숙취를 해소시켜주며, 알코올의 독소로부터 간을 보호해줍니다. 

  12. 올리브오일 : 올리브오일은 유해한 콜레스테롤을 제거해 줄 뿐 아니라 유익한 콜레스테롤 분비를 촉진해 체내 독소 흡수를 도와줍니다. 

  13. 칡 : 칡에 들어 있는 카테칸 성분은 지방산이 활성 산소와 결합해 생긴 유해 물질인 과산화지질이 간에 생기는 것을 막고, 알코올로 인한 간 손상을 완화하여 간 기능을 높여줍니다..

  14. 토마토 : 글루타치온이 풍부하게 함유된 토마토는 흡연 및 화학물질, 알코올 등으로 인해 망가진 몸을 보호해주고, 중금속이나 약물을 해독시켜주는 효과가 있어 간을 치유해주는 효능이 있습니다. 

  15. 통곡물 : 정제된 곡물 대신 통곡물을 꾸준히 섭취해주면 지방대사와 간기능을 향상시키고 올혈간을 예방할 수 있습니다. 

  16. 호두 : 글루타치온과 오메가3 지방산이 풍부한 호두는 간의 지방대사를 원활히 만들어주고 간장의 혈류를 개선시켜주는 효능이 있습니다.  

  이외에도 배추, 모시 떡, 자두, 모시조개, 헛개나무 열매, 양송이 버섯, 올리브기름 등 많이 있습니다. 평소에 예방 위주로 식이요법을 실천하는 것이  더욱 좋습니다. 간이 건강함으로 활력이 넘치는 삶이 되시기를 바랍니다. 

                                       - 담임목사 (자연치유심신의학전공)-