여름에 걸리기 쉬운 냉방병, 예방과 좋은 음식을 소개합니다.

말복이 지나면서 더위가 한 풀 꺾인듯 하나 아직도 수은주가 30도 이상 올라가니 더위를 시키느라 에어컨과 선풍기 등의 냉방기기를 계속 사용하게 됩니다. 사무실, 학교, 대형 상점에서 근무하는 직장인이나 사무실에서 근무하는 사람들은 하루 종일 냉방기기에 노출되어 있습니다. 이렇게 하루 종일 냉방에 노출 될 경우 냉방병에 걸리기 쉽습니다.

신체기능이 여름의 온도에 적응되어 있는 상태에서 지나치게 차가운 한 냉 환경을 오래 동안 지속시켜 주면, 우리 몸이 기온 차이에 제대로 적응하지 못하여 냉방병이 발생합니다.

실내외 온도차가 5~8℃ 이상 되는 환경에 오래 노출되면 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액순환의 이상과 자율신경계 기능의 변화 등이 발생하게 되어 냉방병 증상들이 나타나게 됩니다. 특히, 고혈압, 당뇨병, 심폐기능 이상, 관절염 등 만성질환을 가지고 있는 사람들은 냉방병에 취약합니다. 그래서 오늘은 이렇게 여름철에 리기 쉬운 냉방병 예방법과 냉방병에 좋은 음식에 대하여 알아보려고 합니다.

* 여름에 걸리기 쉬운 냉방병, 예방을 위하여 4가지를 지켜야 합니다.

1. 냉방기기의 청결을 유지해야 합니다. 냉방병의 주범인?레지오넬라균으로 인하여 냉방병에 걸리게 됩니다. 따라서 냉방기기 중 가장 많이 사용하는 에어컨의 경우 내부가 더러워지면 공기 중의 유해물질과 레지오넬라균의 서식처가 되어 감염성 질병을 일으킬 수 있으니 자주 필터를 청소하거나 교체해 주어야 합니다. 냉방기기를 장시간 가동하는 곳에 오랜 시간 머무를 경우에는 수분을 충분히 섭취하고 비타민이 풍부한 과일을 자주 먹는 것이 좋습니다.

2. 적정 온도를 유지해 주어야 합니다. 냉방병 예방을 위해서는 실내와 외부의 온도 차이를 5~6도 이내로 유지해 주는 것이 좋습니다. 온도가 25도 이하로 내려가지 않게 조절하고 1시간 간격으로 창문을 열어 환기 시키는 것이 좋으며 에어컨의 바람도 직접 피부에 닿지 않도록 하는 것이 좋습니다.

3. 적당한 운동과 충분한 휴식을 취해야 합니다. 덥다고 몸을 움직이지 않고 가만히 있으면 냉방병의 노출이 커지게 됩니다. 그러니 매일 가벼운 운동과 스트레칭으로 적당한 땀을 흘려 체내의 혈액순환을 돕고 체내 온도조절에 도움이 될 수 있도록 하면 좋습니다. 그리고 과로나 스트레스를 받지 않는 등으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의 해야 합니다.

* 여름에 걸리기 쉬운 냉방병, 예방을 위하여 좋은 음식 4가지를 꼭 드셔야 합니다.

1. 마늘을 드시면 좋습니다. 하루에 한쪽씩만 드셔도 무병장수할 수 있는 음식으로 알려진 마늘은 소화기능을 촉진시켜 주기 때문에 여름철 냉방병으로 인해 생길 수 있는 소화불량이나 설사에 좋은 음식입니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해주고 피를 두뇌로 공급할 수 있도록 도와주기 때문에 오랫동안 차가운 바람을 쐰 두통을 완화시켜 주는 역할을 합니다.

2. 인삼을 드시면 좋습니다. 여름에, 특히 삼복더위를 이기는 음식으로, 삼계탕은 유명합니다. 바로 삼계탕에 들어가는 인삼은 따뜻한 성질을 가진 음식으로서 속을 따뜻하게 해주는 역할을 하는 음식입니다. 따라서 여름철에 냉해지기 쉬운 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하는 인삼은 체질적으로 손발이 차거나, 손발이 저린 분, 소음인, 태음인들에게는 딱 맞는 음식입니다.

참고로 상계탕에 들어간 대추나, 인삼도 음인들에게는 딱 맞는 음식임으로 드시는 것이 좋습니다. 그러나 열이 많은 체질을 가진 태양인은 드시지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 몸을 따뜻하게 해주는 인삼은 혈액을 맑게 해주어 여름철 걸리기 쉬운 배탈에도 딱 좋은 음식입니다.

3. 땅콩을 드시면 좋습니다. 땅콩에는 지방과 단백질이 풍부하며 미네랄과 비타민 함량도 높아 여름철에 섭취하면 좋은 음식입니다. 땅콩에 함유된 비타민E와 티록신 성분이 혈액순환을 원활하게 하고 냉증이나 동상을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 게다가 불포화 지방산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치도 떨어뜨려준다고 합니다.

4. 양파를 드시면 좋습니다. 양파에는 유화알릴 성분이 풍부하여 혈액이 전신으로 갈 수 있도록 도와준다고 합니다. 또한, 칼슘과 철분이 많고 비타민 B1의 흡수를 돕기 때문에 피로회복에도 효과가 있다고 합니다. 양파를 콩과 함께 섭취하면 효능이 더 좋아지고 고기와 섭취하면 지방을 분해하는 효과가 있습니다.

지금까지 냉방병 예방과 냉방병에 좋은 음식을 소개해드렸습니다. 과도한 냉방은 우리 몸에 좋지 않으니, 적정 온도를 유지하시고, 좋은 음식으로 건강한 여름을 보내시기를 바랍니다. -담임목사(자연치유전공)-