목욕만 잘 해도 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

 수은주가 내려가고 따뜻한 목욕을 즐기는 계절이 돌아왔습니다. 그러나 부작용으로 목욕을 잘못하여 감기에 걸리고, 심지어는 목욕탕에서 건강을 잃는 경우도 흔히 발생합니다. 그럼으로 건강 목욕법을 꼭 지켜야 합니다. 우선 목욕을 시작 할 때 심장에 먼곳부터 물을 찍어 몸을 적용시켜야 합니다. 갑자기 뜨거운 물에 들어가거나, 차가운 물에 들어가는 것은 건강에 도움되지 않을 뿐만 아니라 위험함으로 서서히 몸을 적응시켜야 합니다. 

그리고 목욕이 건강에 좋은 것은 목욕을 하면 우선 혈관이 확장되면서 혈액 순환이 좋아지고, 혈관 벽에 붙어있던 노폐물이 떨어져 나가기 때문입니다. 특히 냉온을 번갈아 하면 혈관이 확장과 축소를 반복하면서 몸의 노폐물이 더욱 빨리 움직이면서 잘 배출됩니다.(단 냉온욕은 건강할 때만 할 수 있습니다.) 또한 목욕은 피부를 청결하게 하고 땀구멍을 청소해주어 피부 트러블을 예방해주는 효과도 있습니다. 

그리고 어깨가 결리거나 허리가 아플 때도 목욕은 매우 효과적입니다. 더운물이 뭉친 근육을 풀어주고 긴장을 완화시켜 통증을 한결 가라앉히기 때문입니다. 따라서 관절염, 요통, 신경통, 류머티즘 환자에게 더운물 목욕은 필수적입니다. 통증을 완화하는데 가장 효과적인 물의 온도는 42∼45℃로 약간 뜨거운 온도가 좋습니다. 수온이 높아야 온몸의 혈관이 확장되어 혈액의 순환 상태가 더욱 좋아집니다. 그리고 건강 목욕의 방법은 몸 상태에 따라서 다양한 선택을 할 수 있습니다. 

1. 귤 목욕 : 비타민 C는 몸의 신진대사를 원활하게 하고 피부와 점막을 튼튼하게 해 주는 작용을 합니다. 또한 헤스페리딘이라는 비타민 성분은 모세혈관을 튼튼하게 만들어 붉은 피부를 개선시키는 작용을 합니다. 이런 귤을 이용해 목욕을 하면 피부가 매끈하고 부드러워지는 것을 느낄 수 있는데, 특히 귤 목욕은 냉증이 있는 사람에게 매우 효과적입니다. 또한 체내에 쌓인 노폐물과 불순물을 제거할 뿐만 아니라 뭉친 근육도 풀어주므로 피로 회복에도 좋습니다. 

2. 레몬 목욕 : 귤보다 비타민이 몇 배나 더 많이 들어 있는 레몬은 피부를 부드럽게 만들고 이완과 수축 작용을 반복하는 효능이 있습니다. 그러므로 피부 탄력을 잃은 사람이 지속적으로 레몬을 사용해 목욕하면 레몬이 피부를 긴장시키는 역할을 하기 때문에 탄력적인 피부를 가꿀 수 있습니다. 수분 증발로 피부가 건조해졌을 때 레몬 목욕이 효과적입니다. 레몬은 피부 미백효과도 뛰어나 피부를 맑고 하얗게 가꾸어주는데, 피로를 풀어주는 효과도 탁월합니다. 또한 피부 가려움증이 있거나 피곤하고 지친 피부에도 매우 좋습니다.  

3. 박하 목욕 : 잘 썰은 박하를 구입해 찬물에 씻은 후 거즈나 면주머니에 싸서 욕조에 넣으면 됩니다. 박하에 함유된 멘톨(MENTHOL)이라는 성분이 가려움증과 염증을 치료해주며 나른한 몸에 활기를 찾아줍니다. 

4. 소금 목욕 : 스트레스 해소 및 체질개선, 비만해소 등에 효과가 있는 것으로 알려진 소금목욕은 천일염을 구워 독소를 제거한 생금· 죽염을 사용합니다. 물의 온도는 38~42℃가 적당합니다. 

5. 솔잎 목욕 : 솔의 생잎이나 말린 잎을 베주머니에 싸서 목욕물에 넣는 솔잎목욕은 피부가 매끄러워지고 특히 신경통에 효과적입니다. 심장기능을 강화하기 때문에 예부터 장수노인들이 즐겨하던 목욕 법으로 알려져 왔습니다. 

6. 알로에 목욕 : 알로에는 입욕제로 사용하면 전신의 신진대사가 활발해지고 혈행이 좋아져 피부가 윤기나는 젊은 피부로 바뀝니다. 뾰루지나 습진 등 심하지 않은 피부 트러블이라면 자연히 없어지며, 몸의 깊숙한 곳에서부터 따뜻해져서 목욕 후 한기를 느끼는 일이 없습니다. 사용해 보고 만일 피부가 따끔거리거나 맞지 않는 것처럼 느껴지면 몸을 씻어내고 다음부터 알로에의 양을 줄여서 사용하도록 합니다. 

7. 약쑥 목욕 :  먼저 약쑥을 찬물에 씻은 후 적당량을 면주머니에 담급니다. 다음 뜨거운 물에 넣고 20분 정도 우려냅니다. 약쑥에는 항균 소염작용이 있어 여드름과 습진, 피부 트러블, 알레르기를 치유해 주는 효과가 있습니다.

8. 우유 목욕 : 완전식품인 우유는 피부에 부작용이 거의 없기 때문에 피부가 약하거나 민감한 사람, 여드름 피부나 지성피부에도 좋으며, 트고 갈라진 피부를 부드럽게 만들어 줍니다. 또한 뜨거운 물이 피부의 필요한 지방분까지 제거해 몸에 자극을 주는 데 반해, 우유에는 적당한 지방 성분이 함유돼 있어 피부에 지방분을 보충해주는 작용을 하므로 피부가 부드럽게 유지됩니다. 우유는 묵은 각질을 부드럽게 제거하기 때문에 목욕할 때 사용하면 피부 청결에 더욱 좋습니다. 갑자기 살이 찌거나 무리한 다이어트 등으로 인해 살이 튼 사람에게도 효과적입니다. 

9. 장미 목욕 : 마른장미, 생화 모두 가능합니다. 뜨겁게 데운 욕조 물에 장미꽃잎을 낱개로 뜯어 넣습니다. 되도록 꽃잎의 양을 많이 첨가합니다. 혈액순환에 효과적이며 무독성이기 때문에 여드름, 노화, 민감성 피부에 매우 좋습니다. 목욕시 은은한 장미향이 배어나와 목욕의 색다른 느낌을 경험할 수 있습니다. 

10. 해초 목욕 : 지성피부에는 해초목욕이 좋습니다. 미역이나 다시마를 따뜻한 물에 씻어 거즈나 면주머니에 100g정도 싸서 욕조에 담급니다. 목욕 후 건조해지기 쉬운 단점이 있으므로 바디오일이나 로션을 발라주는 것이 좋습니다. 

                                             -담임목사(자연치유심신의학전공)-