장마철 건강관리 이렇게 하라

 반갑지 않은 여름철 불청객인 ‘장마’가 올 시기 입니다. 이 시기에는 고온 다습한 날씨로 인해 식중독, 천식, 관절염 같은 만성질환이 악화될 수 있고, 곰팡이와 세균까지 기승을 부려 식중독이나 피부병 등 각종 질환에 시달리기 쉬운 계절입니다. 장마철의 발생하는 질병의 치료와 예방 등 건강관리 요령을 알아보도록 하겠습니다.

 식중독 주의 /  고온다습한 날씨가 세균 증식의 호(好) 조건임으로 인하여 집단 식중독이 잘 발생하는 계절입니다. 복통과 설사가 식중독의 주요증상이며, 이런 경우 깨끗한 물을 많이 마시고, 안정을 취해야 하며 심한 구토와 탈수 증세, 혈변이 보이면 즉각 병원을 찾아야 합니다.

 포도상구균은 독소처럼 세균이 생산한 장독소는 음식을 끓여도 파괴되지 않는 못된 균입니다. 유통기한을 넘겼거나 상온에 방치됐었던 음식은 먹지 않는 것이 상책이며, 포도상구균은 우유와 치즈, 아이스크림, 마요네즈 등 유제품에서 잘 자라므로 이 같은 음식을 먹을 때 특히 주의해야 합니다. 바닷물이 따뜻해지는 여름에는 비브리오균에 의한 비브리오 패혈증도 잘 생기기 때문에 생선, 조개류는 철저히 익혀서 먹어야 합니다.

특히 간이 나쁘거나 평소에 과음하던 사람은 비브리오 장염에 걸렸을 때 사망률이 높기 때문에 절대 어패류를 날로 먹으면 안 됩니다. 그래서 여름에는 회를 드시지 않는 것이 안전합니다.
천식관리 / 기온이 높고 습한 날씨가 연일 계속되면 천식 등 알레르기 질환의 원인이 되는 집 먼지 진드기나 곰팡이가 쉽게 증식합니다. 집 먼지 진드기는 주로 침대나 매트리스, 소파, 카펫 등의 구석진 곳에 많이 삽니다.

따라서 천식 예방을 위해서는 베개커버와 시트 등을 뜨거운 물에 빨거나 삶은 후 햇볕에 말리고, 에어컨이나 보일러를 적절히 사용하고 환기를 자주 시켜 집안 습도를 낮추도록 합니다. 또 구석의 축축한 곳에 곰팡이가 번식하고 있는지 수시로 확인하고 발견되면 깨끗하게 제거해야 합니다. 장마철에는 여름감기도 조심해야 합니다. 에어컨 사용을 자제하고, 주무실 때는 꼭 복부를 덮고 자야 합니다. 그리고 손을 자주 씻도록 합니다. 손 씻는 요령은 흐르는 물에 비눗물로 씻으면 됩니다. 99%이상 세균을 씻어 낼 수 있습니다.

 
관절염 관리 / 장마철은 관절염 환자들에게는 매우 고통스러운 시기입니다. 기압의 저하와 높은 습도 때문에 관절 내 신진대사에 나쁜 영향을 미쳐 통증이 악화되며, 또 흐린 날씨에는 외기 기압이 낮아지게 되어 관절 내의 압력이 상대적으로 증가하여 통증이 더욱 심화됩니다.

따라서 장마철에 관절 통증을 예방하기 위해서는 적당한 온도와 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 실내온도를 섭씨 26~28도로 유지하고 습도는 50%로 낮추는 것이 좋습니다. 냉방이 잘된 사무실에서 근무할 경우 관절 부위에 무릎덮개를 덮어 차가운 공기로부터 관절을 보호하는 것도 방법입니다. 습도를 조절하기 위해서는 환기를 자주 시키고 외출할 때 2~3시간 정도 난방을 틀어놓는 것도 도움이 됩니다.

통증이 심해지면 따뜻한 욕조나 물에 관절을 담그고 마사지 하며 굽혔다 펴는 운동을 규칙적으로 반복해 관절을 움직여주면 통증이 사라집니다. 민간요법으로 우슬초를 끓여 음료를 대신 하는 것도 도움이 되며, 닭의 물렁뼈(닭 날개, 닭발 등 콜라겐)와 우슬초를 함께 끓여 드려도 통증 완화에 도움이 됩니다. -담임목사(자연치유전공)-