미네랄이 많이 들어 있는 식품을 드셔야 합니다.

미네랄이 풍부한 건강식품에는 어떤 것이 있을까요? 바쁜 일상에 쫒기다보면 균형 있는 영양소들을 섭취하기가 힘든 것이 사실입니다. 하지만 균형 있는 영양소를 꾸준히 챙겨 드셔야 건강을 지킬 수 있습니다.

건강식품에는 몸의 신진대사가 활발하게 돌아갈 수 있게 해주는 영양소가 많이 들어있는 식품군이 있는데요, 지금부터 미네랄이 풍부한 음식에 대해 말씀드리겠습니다.

칼슘 칼슘은 뼈를 강화시키며, 우리 몸에 없어서는 안 되는 필수 미네랄이 들어 있습니다. 칼슘이 많은 식품으로 우유나 계란 노른자, 치즈, 멸치도 칼슘이 많이 들어 있는 건강식품에 속합니다.

마그네슘 마그네슘이 많은 식품으로 견과류와 코코아, 커피, 참깨가 있습니다. 과다하게 섭취하실 경우 카페인 때문에 수면장애가 오거나 피로를 느낄 수 있으니 적당한 양을 마셔주는 것이 좋습니다.

칼륨 칼륨이 많은 식품으로는 과일이나 콩가루, 감자 전분 등의 음식이 있습니다. 전곡과 육류에도 칼륨이 많은 식품 중에 하나입니다.
인 인이 풍부한 건강식품으로는 유제품류와 함께 육류, 곡류 등이 있습니다. 또 밥에 콩을 섞어 잡곡밥으로 드시는 것이 좋고 견과류도 인이 많은 건강식품 중 하나입니다.

나트륨?적당한 양의 나트륨을 섭취하시는 것도 건강에 좋습니다. 나트륨이 많이 든 음식으로는 소금이나 된장, 간장 등이 있으며 이 외에도 육류나 젓갈이 있습니다.

황 황은 하루100mg 이상 섭취해줘야 하는 미네랄 종류입니다 황이 많은 음식으로는 육류나 치즈, 우유,계란 등이 있습니다. 미네랄이 듬뿍 든 추천 건강식품 5가지 표고버섯, 오이, 파래, 마늘, 미역 있는데 각론 하겠습니다.

표고버섯 : 버섯은 미네랄 공급원의 대표 식품으로 혈압을 낮추는데 도움을 주는 칼륨이 가장 많이 들어 있습니다. 버섯 중에서도 특히 표고버섯은 이 외에도 칼슘을 많이 함유하고 있으며, 특히 활성 산소 제거에 기여하는 셀레늄을 함유하고 있어 노화방지를 위한 식품으로 인기가 있다.

오이 ; 수분과 다양한 비타민, 미네랄로만 이루어진 오이...칼로리가 전혀 없기 때문에 아무리 많이 먹어도 살찔 걱정 없는 대표적인 다이어트 식품. 충분한 양의 오이를 섭취하면 이뇨 작용이 왕성해지면서 체내 노폐물이 많이 배출되어 몸이 깨끗해진다. 오이에 함유된 엽록소와 비타민 C는 피부 미용에 좋다.

파래 : 미네랄 성분 중에 특히 칼슘과 철분이 많이 들어 있어 건강식품. 대장의 연동운동을 돕는 식물성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 배변을 원활하게 하는 효과. 담배의 니코틴을 해독시키는 비타민 A가 다량으로 함유...흡연자들에게 더욱 추천할 만한 식품.

마늘 : 마늘과 마늘잎에는 체내에서 비타민A가 되는 카로틴이 풍부하고 비타민 C와 B군, 칼슘 등의 미네랄 함유.....몸의 노폐물 배설을 촉진해 비만 예방과 다이어트에도 탁월한 효과. 우리 몸에 쌓인 피로를 없애주고 특히 비타민 B1을 몸속에 잘 흡수하도록 도와 스테미너에 좋다.

미역 : 칼슘, 마그네슘, 철분, 칼륨과 같이 몸에 필요한 미네랄이 많이 들어 있어 옛 궁중에서도 미역을 넣은 음식은 특식이 될 만큼 각광 받았던 식품. 영양 밸런스가 깨질 수 있는 다이어트 기간 동안 미네랄의 부족을 막아주며 포만감을 주므로 다이어트를 하는 이들에게 더욱 이롭다. -담임목사(자연치유전공)-