가을에 한, 냉증을 막아야 겨울을 건강하게 보낼 수 있습니다.

한, 냉증은 수족냉증 외에도 무릎, 허리, 등, 하복부, 배 등 차고, 시린 증상, 몸이나 팔다리에서 찬바람이 나는듯하고, 땀이 나면서 전신이 쑤시고, 결리고 통증 있는가 하면, 반대로 얼굴이나 가슴은 열이 올라오는 증상 등이 있습니다. 그리고 또 다른 증상으로는 설사, 변비, 대하 량의 증가, 불임, 월경불순, 구역질감, 침이 자꾸 고이는 증상, 숨이 차는 증상, 얼굴이 뜨거운 증상이 있습니다. 

한, 냉증은 대부분 추운 겨울에 증상을 나타내지만 면역력이 떨어지고 기초체력이 약한 사람은 가을부터 한, 냉증이 찾아오며, 간혹 1년 내내 냉증을 호소하는 사람도 있습니다. 자율신경계 온도조절 중추가 감정 중추와의 위치적 관련성 때문에 마음의 동요, 고민이나 많은 걱정, 정신적 충격, 지나친 스트레스 등 쉽게 자율신경계의 기능을 악화시키고, 따라서 이런 성격의 사람에게 한, 냉증이 더욱 호발하게 됩니다. 

한, 냉증을 완화하기 위해서 일상생활 속에서 할 수 있는 것은 우선 드시는 음식을 정제된 음식이나, 밀가루, 단 음식, 가공식품, 인스턴트, 기름진 음식 등을 피하시고, 근(뿌리)채류로 이루어진 자연식(양의 속한 음식)을 하는 것이 좋으며, 잠자는 시간과 먹는 시간을 일정하게 하여 생활리듬이 깨어지지 않도록 하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 매일 30분 이상 햇볕을 쬐면서 걷기 운동 같은 중등 강도의 운동을 하는 것이 좋으며, 특히 스트레스를 유연하게 대처하는 마음의 여유를 가지는 것이 무엇보다 중요합니다. 

그리고 할 수 있으면 몸을 따뜻하게 관리 하도록 내의, 양말, 장갑, 목도리, 스카프 등으로 보온을 잘 하시고, 찬 성질의 음료 수 보다는 몸을 따뜻하게 하는 뿌리를 원료로 만든 차. 인삼, 당귀, 생강 차 등 따뜻하게 드시는 것이 도움이 됩니다. 수족냉증에 도움 되는 음식으로는 물론 따뜻한 성질의 음식(양 <양은 따뜻하게 하는 성질, 음은 차게 하는 성질>에 속한 음식), 즉 국산 토종 생강, 국산 토종 참쑥(약쑥), 국산 참 당귀, 국산 토종 밭 마늘, 국산 대추 등이 좋습니다.(국산 토종 대비 수입 산은 품질 면에서 현저한 차이가 있습니다.) 

물론 음에 속한 식물이라고 해도 혈액순환을 잘되게 하는 음식은 혈액순환에 도움을 주어 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하기도 합니다.(음에 속한 식물이라고 하여 무조건 몸을 차갑게 하는 것은 아님) 그러나 대부분 양의 속한 식물은 열성, 온성 식품이고, 음에 속한 식물은 한성, 냉성이 식품임으로 드시기 전에 따져 보아야 합니다. 그래서 한, 냉증에 가정에서 큰 부담 없이 즐길 수 있는 몇 가지 차를 소개 하겠습니다. 

1. 개똥 쑥 차 : 기존 항암제 보다 1200배 효과가 있는 것으로 널리 알려진 개똥 쑥은 성질이 따뜻하여 오장육부를 따뜻하게 해 줌으로, 혈액순환을 원활히 해 줌으로 수족 냉증이 있는 분이 꾸준히 복용하면 치료에 큰 도움이 됩니다.

2. 생강차 : 동의보감에는 생강은 몸의 냉증을 없애고 소화를 도와주며 구토를 없앤다고 기록되어 있습니다. 생강의 효능을 자세히 살펴보면 몸을 따뜻하게 한다. 기침, 감기, 몸살, 목의 통증 완화에 좋다. 메스꺼움과 멀미를 진정 시킨다. 혈액순환에 도움이 된다. 해열작용에 효과가 크다. 노화 및 각종질병 예방에 효과가 크다. 여성의 건강에 특히 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 생강 복용 시 주의 할 점이 있습니다. 아무리 좋은 것도 과유불급(過猶不及) 이듯이 생강도 생것을 많이 먹으면 위액이 지나치게 분비돼 위 점막이 손상 될 수 있습니다. 그래서 익혀 먹어도 효능에 큰 차이가 없으므로 가급적이면 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

3. 쑥 차 : 성질이 따뜻하고 통증을 억제하는 효능이 있어서 하복부가 차거나 생리가 고르지 못한 경우에 쓰고, 또 지혈효과가 있어서 코피나 토혈, 자궁출혈 등에 쓰이며 또한 뜸으로도 사용 됩니다. 

3. 익모초(益母草) 차 : 익모초는 부인(母)에게 유익하다는 뜻의 이름이며, 이름에서 짐작할 수 있듯이 오래 전 부터 각종 부인병에 쓰인 약재이기도 합니다. 익모초는 약간 차가운 성질을 가지고 있으나, 혈액순환을 시키고, 어혈을 제거하며, 월경을 순조롭게 해주는 능력이 뛰어난 약재이기도 합니다. 생리통이 심할 때 한약재 중에서 익모초가 단연 으뜸으로 칩니다. 특히 산전 산후에 부인들의 보약으로 널리 사용 되어 왔습니다. 

4. 대추 차 : 성질이 따뜻하여 혈액순환을 좋게 해주기에 이 또한 수족 한, 냉증에 좋은 식품입니다.

5.백출(삽주 뿌리) 차 : 또한 성질이 따뜻하며 혈액순환을 좋게 해주기에 수족냉증에 좋은 약초입니다. 

6. 당귀 차 : 사물탕, 십전대보탕의 대표약재이며, 조혈(피를 만드는 작용) 약입니다. 혈액순환, 변비치료,  머리를 검게 하며, 머리가 안 빠지게 하는 효과가 있습니다. 

*참고로 이들 약재에 죽염을 사용하면 약성을 더욱 좋게 함으로 설탕 대신 사용하는 것이 좋습니다. 

                                          - 담임목사 (자연치유 심신의학전공) -​​ ​​​ ​ ​ ​   

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