여름에 냉방병에 걸리지 않도록 음식에 유의합시다. 

폭염(暴炎)의 계절 여름철에 고온(高溫)으로 인하여 발생한 열을 식히기 위하여 하루종일 에어콘, 선풍기, 냉풍기 등, 냉방 기기의 사용이 늘면서 냉방병을 앓는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 우리의 몸은 일정한 체온(36.5)을 유지하도록 하는 항상성을 가지고 있습니다. 그러나 실외의 무더위와 실내에 냉방기 사용으로 차가운 공기의 온도 차가 너무 커 자율신경이 잘 적응하지 못하게 됩니다. 이렇게 되면 냉기가 인체를 침범하게 되고, 온몸이 냉기로 가득 차게 됩니다. 

지인이 하루 밤에 축농증이 걸려 코가 꽉 막히고 콧물이 줄줄 흐르고 죽을 지경인데 병원에 가보니 감기 환자가 번호표를 받아 대기하고 있더라고 했습니다. 지인은 냉방병이었습니다. 냉방병의 증세가 감기와 비슷합니다. 두통, 콧물, 재채기, 코막힘, 구토, 설사 등이 나타납니다. 그래서 오늘은 냉방병에 좋은 음식, 즉 체온을 조절하고, 건강을 지켜주는 데 도움이 되는 몇 가지 음식을 소개하고자 합니다. 평소 냉방병을 예방하기 위해서는 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 냉방병에 좋은 음식에 대하여 아래와 같이 정리했습니다. 냉방을 이기는 데 도움이 되시기를 바랍니다. 

1. 수분이 많은 과일 : 여름에는 냉방병을 이기기 위해 무엇보다 수분을 보충하는 것이 중요하므로 수분이 많은 과일를 섭취해야 합니다. 수박, 참외, 멜론, 딸기, 오렌지, 포도 등이 좋습니다.

2. 생강 : 냉방병에 걸리게 되면 혈액순환 저하, 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 높은 온도와 습한 계절적 요인(要因)으로 피로가 쌓이기 쉬우며, 잘 체하므로 우리 몸속을 따뜻하게 관리하는 것이 중요합니다. 생강은 혈액순환 개선, 소화 촉진, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 

3. 탄수화물 섭취 : 밥과 국수류는 소화가 쉬운 탄수화물로서, 에너지를 공급해줌으로 먹는 것조차도 힘든 무더운 여름철에, 지치기 쉬운 체력 유지에 큰 도움이 됩니다.

4. 페퍼민트 : 멘톨 성분이 함유되어 감기와 천식 기관지염, 폐렴에 효과적이며, 에어컨을 장시간 사용하여 건조해진 공기로 인해 기침이 나오거나 호흡기질환이 발생하면 페퍼민트 차를 따뜻하게 한잔 마시는 것이 큰 도움이 됩니다. 

5. 견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류에는 우수한 영양소와 필수 지방산이 들어있어 여름철 건강에 큰 도움이 됩니다.

6. 대추 : 비타민C가 풍부하여 피로회복과 면역력을 높이는 데 효과적입니다. 그래서 겨울철 감기 예방이나 치료를 위해 생강과 대추를 함께 넣어 끓여 마시기도 합니다. 냉방병 역시 면역력 저하에 의한 증상이므로 대추가 매우 효과적입니다. 

7. 피망 : 비타민A와 C가 풍부하여 인체의 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 섬유질도 풍부하여 대장건강에도 도움을 줍니다. 특히 감기 예방 효과가 커서 냉방병 예방에도 큰 도움이 됩니다.

8. 잎채소와 녹색 채소 : 시금치, 케일, 로메인, 브로콜리 등의 잎채소와 녹색 채소는 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하여 여름철 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

9. 토마토 : 강력한 항산화 성분인 리코펜을 함유하고 있는, 토마토는 면역력 강화에 탁월합니다. 토마토에는 비타민C가 하루 섭취 권장량의 절반 가까이 들어있어 말 그대로 비타민 덩어리라고 할 수 있습니다. 토마토에는 자외선 차단 효과까지 가지고 있어 하루에 한 개씩 드시면 냉방병뿐만 아니라 건강에도 유익한 채소입니다.

10. 물고기 : 냉방병에는 물고기가 매우 좋습니다. 특히 연어, 참치, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

11. 샐러드 : 신선한 채소, 푸른 잎 채소로 구성된 샐러드는 수분을 보충해주는 좋은 음식입니다. 

12. 요구르트 : 소화를 돕고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 들어있는 요구르트가 특히 좋음으로 좋은 요구르트를 선택하여 섭취하시기를 바랍니다.

13. 녹차 : 열을 식히고 면역 시스템 을 강화하는 녹차는 냉방병 예방에 큰 도움을 줍니다.

14. 마늘 : 항산화 작용과 면역 시스템 강화에 도움이 되는 마늘은 냉방병 예방에 큰 도움이 됩니다.

15. 귀리나 보리 : 체력을 보충하고 소화를 돕는 귀리나 보리 등도 냉방병에 큰 도움이 됩니다. 

위에서 냉방병에 좋은 음식을 소개하였지만, 개개인의 신체 상태와 건강 상태에 따라서, 그리고 사람마다 음식의 민감성이 다를 수 있으므로, 내 몸에 맞는 음식을 골라 드시도록 해야 합니다. 골라 드시는 방법은 오링테스트로 구별할 수 있습니다. (오링테스트 방법 : 왼손에 드시고자 하는 음식을 오른 엄지와 검지로 오링을 만들어 떼어 볼 때, 힘이 들어가는 음식이 맞는 것입니다.)

끝으로 여름철 건강 관리에 가장 중요한 것은 염분과 수분을 제때 보충하는 것입니다. 건강한 여름 나시기를 바랍니다.

                                          - 담임목사 (자연치유 심신의학전공) -​​ ​​​ ​ ​ ​   

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