물은 건강과 아름다움을 지키는 일석이조입니다

오늘은 물 이야기를 하려고 합니다. 물은 한마디로 건강과 아름다움을 지키는 일석이조입니다. 그럼 물이 어떻게 마시는 것이 우리의 몸과 피부에 긍정적인 영향을 미치는지 알아보고, 물을 잘 마시므로 건강과 아름다움을 지키는 일석이조의 효과를 얻고자 합니다. 물의 중요성과 효과 인체는 60-70%이상 물로 이루어져 있습니다. 특히 뇌는 75%, 근육은 70%가 물로 이루어져 있습니다. 따라서 물을 잘 섭취하는 것은 인체 건강에 매우 중요한 요소입니다. 

물은 천연 보습제, 인체의 오장육부가 물을 필요로 하며, 인체를 둘러싸고 있는 피부가 물을 필요로 합니다. 충분한 물을 섭취하면 피부가 건조해지는 것을 방지하고, 더욱 유연하고 촉촉하게 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다. 그러나 수분이 부족하게 되면, 피가 탁해지고, 혈액 순환에 문제가 일어나며, 오장육부에 노폐물이 적체되어 문제를 일으키며, 피부도 칙칙해지고, 아름다움도 잃게 됩니다. 물은 천연 혈액순환제로 오장육부를 건강하게 지키며, 천연 보습제로, 피부를 아름답게 가꿔줍니다.

물은 독소를 제거하며 체내 균형 유지, 물은 독소 제거에도 중요한 역할을 합니다. 우리는 일상생활에서 다양한 먹거리를 섭취하게 되는데, 먹거리 하나하나를 두고 보면 독소가 없지만, 여러 가지 먹거리를 합식을 하기 때문에, 소화 과정에서 많은 독소가 발생하는데, 물은 이러한 독소들을 체외로 배출하여 체내 균형을 유지시켜 줍니다. 그래서 충분한 물을 마시는 것은 해독에 큰 도움을 줄 뿐만 아니라, 노폐물을 체외로 배출하여 신진대사를 원활하게 하며 체내 균형을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

물은 체온 조절, 물은 체온을 조절하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 더운 여름에 물을 마시면 체온이 낮아지며, 추운 겨울에 물을 마시면 체온이 올라가는 효과가 있습니다. 체온이 균형을 잃으면 인체의 건강에 적신호가 켜질 수 있음으로 물을 적절히 마시는 것이 매우 중요합니다. 이외에도 물을 충분히 마시면 건강에 청신호가 켜집니다. 

건강과 아름다움을 지키기 위하여 물을 어떻게 마셔야 합니까? 

물을 정기적으로 마셔라. 정기적으로 물을 마시기 위해서 물 마시는 시간을 정해두는 것이 좋습니다. 아침에 일어나서,   식사 30분 전에, 운동 전후, 잠자기 30분전 등 시간을 정해 놓고 물을 마시는 습관을 가가지는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 정기적으로 물을 마시면 건강과 아름다움을 지킬 수 있습니다.물물 병을 항상 휴대하라. 정기적으로  물을 마시기 위하여 물병을 항상 가지고 다니면 마음이 놓이며, 정해진 시간에 간편하게 물을 마실 수 있습니다.

물 마시는 것과 습관을 연결하라. 일상적인 생활 습관과 물 마시는 것을 연결하면 좀 더 편하게 충분한 물을 마실 수 있습니다. 예를 들어 일어나면서 물 마시기, 책, 신문, TV를 보면서 물 마시기, 운동 시작하기 전에 물 마시기, 운동 후에 물 마시기 등 일상적인 생활 습관과 물 마시기를 연결하면 쉬워집니다.

물맛을 즐겨라. 물은 본래 아무 맛도 없는 것이 물맛입니다. 그러나 물에 몇 가지 첨가물을 넣게 되면 다양한 물맛을 즐길 수 있습니다. 예를 들어 레몬, 오렌지, 유자, 민트 등을 조금 첨가하면 다양한 물맛을 즐길 수 있습니다. 이렇게 물을 마시면 고역이 아니라 물맛이 좋으니까 즐길 수 있습니다.(단 이 때 첨가물은 가공한 것이 아닌 과일 또는 자연 그대로를 이용해야 합니다.)

건강과 아름다움을 지키기 위해 물을 어느 정도로 마셔야 합니까? 

  물은 하루에 2리터 이상, 8잔을 마셔야 한다고 보편적으로 알고 있습니다. 이것에 근거는 약 70여년전 미국에 한 연구 기관에서 나온 것인데, 잘못된 해석이고 건강에 별 도움이 안 된다고 합니다. 지병이 있는 분들 특히 간경화, 신부전증이 있는 분들이 물을 너무 많이 드시게 되면 복수, 폐부종, 전신부종 같은 합병증을 일으킬 수 있음으로 전문가의 도움이 필요합니다. 참고로 한국 영양학회에서는 남자는 하루 900㎖ 이상, 여성은 600~800㎖정도의 물만 마셔도 충분하다고 했습니다. 그러나 보편적인 것은 몸무게의 3%가 하루 마실 물의 적정량으로 봅니다. 예로 몸무게 50Kg X 3% = 1.5리터가 적정량입니다

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물과 인체의 아름다움의 관계

  물은 우리의 피부와 머리카락에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 충분한 물을 마시면 피부가 건강하고 생기 있어 보이며, 머리카락도 윤기가 나고 건강하게 유지됩니다. 또한, 물은 피부 노화를 방지하는 데에도 도움을 줍니다. 수분이 부족한 피부는 주름이 생기기 쉬우며, 미용 제품만으로는 해결하기 어려운 피부 문제들을 개선시키는 데에 물은 큰 도움이 됩니다.

물과 인체의 건강의 관계

  물은 신체 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 물을 마시면 체내 순환 시스템이 원활하게 동작하며, 혈액순환이 개선됩니다. 또한, 물은 소화를 도와주고, 신진대사를 촉진시켜 체중 조절에도 도움이 됩니다. 충분한 물을 마시는 것은 신장 기능을 향상하고, 방광 건강을 지켜주는 데에도 도움이 됩니다. 물은 또한 신장 결석을 예방하는 데에도 도움이 되며, 혈액을 희석시켜 혈전 형성을 예방하는 역할도 합니다.

  끝으로 물이 좋지만 과유불급입니다. 물을 지나치게 많이 드시거나, 너무 적게 마시면 건강과 아름다움에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 체질에 맞게 알맞게 물을 마시도록 해야 합니다. 

                                           - 담임목사 (자연치유심신의학전공)-​​​​ ​​​​