뉴스타트(NEW START) 건강법으로 건강을 챙깁시다

 NEW START 건강법은 여덟 가지 요소를 유념하여 건강한 생활을 하자는 것으로 여덟 가지의 영어 첫 글자를 따서 NEW START 건강법이라고 이름을 지었습니다.
 8가지 제목을 소개하면

1. Nutrition(영양) - 올바른 식사입니다. 현대 의학의 아버지 히포크라테스[Hippocrates]가 말하기를 음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다고 하였습니다. 음식은 건강과 직결 되어 있습니다. 깨끗한 음식, 자연식품에 가까운 음식을 먹되 8대 영양소, 오성, 오색, 오미를 고려한 음식을 섭취해야 건강하게 살 수 있습니다.

2. Exercise(운동) - 적당한 운동입니다. 운동은 규칙적으로 하는 것이 중요하며, 운동 전 후에 반듯이 준비 운동을 해야 합니다.

 
3. Water(물) - 깨끗한 물입니다. 인체의 60~70%가 물입니다. 물드시는 시간은 하루에 4회 정도가 좋습니다. 아침에 일어나서 물 한잔, 아침 식사 후 점심시간 전 식간에 물을 드리고, 오후에도 점심 식사 후, 저녁 식사 전 식간에, 저녁 식사 후 한 시간 쯤 뒤에 물을 드시는 것이 좋습니다. 그리고 드시는 물의 온도는 사람의 체온 보다 조금 더 따뜻한 물(40~43도 정도)이 좋습니다. 특히 운동 후 찬물(냉수)은 절대 금물이며, 미지근한 물, 따뜻한 물을 드셔야 합니다.

4. Sunshine(햇빛) - 맑은 햇빛입니다. 일광욕은 매일 15분(여름철), 45분(겨울철)의 일광욕이 적합하며, 온대지방에서는 오전 10시~ 오후 3시 사이가 가장 좋으며, 열대지방에서는 한 낮의 햇빛을 피하고 오전 이른 시간이나 오후 늦은 시간이 좋습니다.

식사 전후의 1시간 30분 이내의 시간은 소화방해나 에너지 균형의 변화가 생길 우려가 있으므로 일광 노출을 피하도록 하며, 흰 피부나 약한 피부는 몸 전면에 5분 후면에 5분씩 적용하고 매일 5분씩 늘려하며 최고 1시간 정도 적용하며, 검은 피부는 15분 정도부터 시작할 수 있으며 매일 15분씩 늘려갈 수 있습니다. 치료시간은 개인별로 달라질 수 있이며, 뼈의 결핵을 앓고 있는 경우에는 1일 3-4시간의 일광욕을 적용하기도 합니다.

5.Temperance(절제) -절제된 생활입니다. 우리는 절제하지 못하는 사람을 보고 돼지처럼 먹는다고 합니다. 그러나 이같은 말은 돼지를 모르는 말입니다. 돼지 무게가 많이 나가라고 먹이를 실컷 먹도록 주지만 돼지를 도살장에서 잡아보면 돼지의 밥통(위)이 70% 이상 비어 있다고 합니다. 오히려 미물의 짐승인 돼지는 절제를 잘하는 편입니다. 돼지 보다 못해서야 되겠습니까? 많이 먹는 것 뿐 아니라 먹어서는 안 될 것 등 꼭 절제할 것을 절제 하시어 건강한 삶을 사시기를 바랍니다.

6. Air(공기) - 깨끗한 공기입니다. 공기는 사람의 호흡과 직결 되어 있음으로 사람이 음식은 먹지 않아도 여러 날을 버티지만 호흡(공기)은 태어나서부터 세상을 떠날 때까지 한순간도 멈출 수 없는 것이 호흡(공기)입니다. 그런데 도시에 사는 한 공기는 마음 놓을 수 없습니다. 따라서 일주일에 한차례 야외로 나가서 맑은 공기를 마시는 것이 매우 중요 합니다. 숲(침 옆 수 숲이 더욱 좋음)이나 바닷가, 계곡이 좋습니다.

7. Rest(휴식) - 적당한 휴식입니다. 현대 의학에서 스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 그래서 깔깔대며 웃는 것, 또는 때로는 땅이 꺼져라 펑펑 우는 것, 스트레스를 발산 하는 좋은 방법 중에 하나입니다.

8. Trust in God - 신앙 또는 신뢰입니다. 그렇습니다. 천지가 말씀으로 창조된 것을 믿음으로 받아들이듯이 건강하게 살고 싶으면 믿음이 있어야 합니다. 밈음은 건강한 삶의 요소입니다. 이상의 8가지 요소는 건강한 삶을 지탱 하는 기본 요소입니다. 

  위의 8가지 내용을 크게 3가지로 분류할 수 있습니다. 1. 건강에 적합한 생활환경 - 깨끗한 물, 깨끗한 공기, 맑은 햇빛, 그리고 2. 건강에 적합한 생활습관 - 올바른 식생활, 적당한 운동, 절제된 생활이며,  끝으로 3. 건강에 적합한 정신과 신앙입니다. 위의 8가지는 건강의 근간을 이루는 요소입니다. 여기서 중요한 것은 실천입니다. 어느 정도로 실천하느냐에 따라서 건강을 가늠 하게 됩니다.-담임목사(자연치유전공)-