피를 맑게 하는 것은 건강에 청신호를 켜는 것입니다.(2)

6.호두, 땅콩, 아몬드 등 견과류 : 견과류는 인간에게 너무나 좋은 음식입니다. 각종 풍부한 미네랄과 비타민이 들어있는 종합영양식품입니다. 특히 베타카로틴과 비타민E 등이 들어있어서 노화를 늦춰주면서 나쁜 콜레스테롤 감소에 영향을 주는 식품입니다. 그래서 전체적인 신체를 활성화 해주기 때문에 고칼로리임에도 불구하고 다이어터들이 간식으로 10알 정도를 먹도록 허용합니다. 이는 절식 또는 금식으로 인한 영양의 균형이 무너지지 않게 하기 위해서입니다. 앞서 논하였듯이 칼로리가 높기 때문에, 비만인 사람들은 과다 섭취를 하지 않도록 주의 해야 하며, 비만이 아니더라도 한번에 많이 드시면 설사를 할 수 있음으로 주의 해야 합니다. 일정한 양을 꾸준히 드시면 혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 

7.미역 : 미역 하면은 임산부가 산후조리를 할때 미역국을 먹이는 것이 우리나라 문화로 정착되어 있을 정도로 귀한 식품입니다. 미역과 김, 다시마 같은 해조류는 부기제거에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져있는데, 그 이유는 피를 맑게하는 음식과도 연관이 있습니다. 왜냐하면 우리 혈액을 만들기 위해 필요한 미네랄 성분이 많이 들어있기 때문에 빠르게 새로운 피가 공급이 되도록 촉진하며, 알긴산 또한 혈관질환 예방에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져있습니다. 하지만 갑상선기능항진증을 앓고 있는 사람은 이런 요오드 성분이 많은 해조류 섭취를 주의하여야 한다는 보고가 있음으로 주의해야 합니다.

8.쑥 : 쑥은 우리나라 단군 신화에 등장할 정도로 친숙한 음식입니다. 지금도 봄이 오면 쑥을 캐서 국으로 해먹거나 전을 부쳐먹기도 하고, 특히 봄에 먹는 도다리 쑥국은 특선으로 칩니다. 한의학적으로 쑥은 따뜻한 성질을 지녀서 몸이 차서 혈액순환이 잘 안되는 사람에게 도움이 될 수 있다고 알려져있으며, 특히 손발 찬 여성에게 좋은 약초이며, 영양학적으로도 피부에 좋으며, 노화를 늦추고, 혈압 또한 낮추는 것으로 알려져있습니다.

9.식이섬유가 풍부한 채소들 : 혈관을 깨끗하게 할때 중요한 요소가 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하거나, 식이섬유를 다른 음식과 섭취해주어 소화를 돕고 고혈압을 예방하는 것인데, 사실상 우리나라에서 흔히 먹는 음식들은 식이섬유가 부족한 경우가 너무 많습니다. 대표적으로 가공식품이 그러한데 예를 들면, 햄버거, 피자, 소세지 같은 패스트 푸트나 빵, 케이크에 달달한 음료가 함께하는 카페 문화 때문에 거의 밥을 먹지 않고, 빵 한조각에 커피 한잔으로 때우는 경우가 많습니다. 이런 식습관은 식이섬유가 절대적으로 부족하여, 자주 체하거나, 소화불량과, 변비에 걸릴 확률이 매우 높아집니다. 따라서 아삭하게 씹히는 오이, 무우, 무청, 양배추, 나물류, 쌈류 등을 매일 의도적으로 먹는 습관이 중요합니다. 

* 이외에도 혈액 순환에 좋은 한약재로 당귀, 천궁, 자약, 엉겅퀴, 대추가 좋으며, 음식으로는 고추, 계피, 생강, 단호박, 홍삼, 사과, 밤, 부추 등이 도움이 됩니다. 

10. 땀흘리는 운동 : 피를 맑게하는 음식을 아무리 잘 챙겨 먹는다 한들, 운동 만큼 더 빠른 효과를 기대 할 수는 없습니다. 현대인들 중에 육체적 노동이 적은 사무실 직원들의 경우에는 움직임이 거의 없고, 땀을 흘릴 일도 거의 없습니다. 이런 경우에는 음식을 아무리 잘 챙겨 먹어도 혈관질환이 생길 수 밖에 없습니다. 따라서 족구, 배구, 농구, 축구, 테니스 같은 운동을 하거나, 빠른 걸음으로 매일 40분 정도 산책을 하며, 땀을 흘릴 때 몸 전체가 따끔따끔하다가 일주일이 넘어가면, 혈색이 좋아지고 더 적극적인 생활을 할 수 있게 됩니다. 숨과 땀이 찰정도의 운동은 신체의 순환을 촉진하여 막혀있던 땀샘과 좁아진 혈관을 뚫어주는 기능을 하기 때문에 매우 좋습니다. 하지만 고혈압이나 심근 경색이 있는 환자는 과격한 운동보다, 걷기 정도의 유산소 운동을 하는 것을 권장 합니다.     -담임목사(자연치유심신의학전공)-