혀 운동을 잘 시키고 음식을잘 구분하면 치매가 비켜갑니다.  

 피부가 늙으면 주름이나 검버섯이 생기는 것을 눈으로 볼 수 있지만 뇌는 늙어 위축될지라도 병원에서 검사를 받지 않는 한 눈에 보이지 않음으로 볼 수가 없습니다. 그러나 우리가 직접 볼 수 없는 이런 부분이 오히려 더 중요합니다. 연세가 들어 기억력이 떨어지는 건 필연적이라 생각하지만 그렇지는 않습니다. 원인은 뇌의 위축입니다. 

뇌만 위축되지 않게 잘 관리 할 수 있다면 치매를 멀리 할 수 있습니다. 연세가 들면 옛 일이 잘 기억나지 않고 물건을 어디 놔두었던지 깜빡깜빡하곤 합니다. 그리고 손과 발이 생각처럼 따라주지 않고, 걸음이나 행동이 느려지는 것 외에도, 앉아다 일어서면 어지러움 등 증세가 나타나는데 이런 것들이 정상적인 현상이라고 여기는 분들이 많습니다. 그러나 과연 그럴까요? 답은 한마디로 그렇지 않습니다. 

 장진형(张振馨) 북경협화의대 신경내과 교수는 이렇게 말합니다. 다수 노인들이 늘 호소하는 기억력 감퇴, 이명, 실명, 그리고 손과 발이 전처럼 원활하지 못한 증세가 모두 생리적인 뇌 위축과 연관되어 있다고 하였습니다. 다시 말해서 뇌 세포를 활성화 시키면 이런 문제를 해결 할 수 있다는 것입니다.  그런데 뇌세포를 활성화시키는 가장 간단한 방법은 바로 혀를 운동시키는 것입니다. 

일본 과학자의 연구결과, 혀를 운동시키면 뇌와 안면 부위의 신경을 간접적으로 자극함으로써 뇌 위축을 막고, 안면신경과 근육 노화를 방지할수 있다는 점을 발견했다고 하였습니다. 과학자들은 인체 노화 현상의 가장 큰 원인이 바로 뇌 위축에 있고, 가장 뚜렷한 증세는 혀가 경직되고, 표정이 굳어지는 것이라고 하였습니다. 일본 과학자들이 지원자 8천명을 2개 조로 나누어 한조는 아침, 저녁으로 혀 운동을 견지하게 하고, 다른 한조는 특별히 운동하지 않게 했습니다. 

6개월 후, 혀 운동을 견지한 팀은 그렇지 않은 팀보다 뇌세포가 뚜렷하게 활성화 되여 있고, 문제 처리 반응도 빠른 것으로 나타났다고 했습니다. 이 연구결과를 바탕으로 과학자들은 뇌 위축을 지연시키는 식이요법이외의 방법을 발견했다면서 매일 아침, 저녁으로 혀를 운동시키면 뇌세포를 활성화 해 뇌 위축을 방지할 수 있다고 건의했습니다. 혀를 운동시키는 방법은 의외로 아주 간단합니다. 

Ⅰ. 혀를 운동시키는 방법 

 ① 혀를 밖으로 내밉니다. 혀끝에 잡아 늘이는 감각이 있을 때까지 혀끝을 최대한 밖으로 내밀었다가 다시 입안으로 당겨 맙니다(卷起). 이렇게 10번 반복합니다. ② 혀를 돌립니다. 혀를 입안에서 천천히 최대한 크게, 순시침방향으로 10번 돌렸다가 다시 역시침방향으로 10번 돌립니다. ③ 혀끝으로 이를 누릅니다. 혀끝으로 상악을 10초간 눌렀다가 윗니와 아랫니의 바깥쪽, 아랫니의 안쪽을 10초간 누릅니다. 혀 운동은 시간에 구애 됨 없이 아침, 점심, 저녁 할 수 있습니다. 보편적으로 아침과 저녁 각각 한 번씩 하는 것을 권장합니다. 

대뇌는 인체의 사령부로, 대뇌가 원활하고 위축되지 않아야 여러 기관과 생리기능이 정상적으로 돌아갈 수 있습니다. 이는 최신 과학연구 성과이자 확실한 연구와 데이터를 통해 증명된 사실입니다. 특별히 약을 복용하지 않고도 효과를 볼 수 있는 가장 안전한 방법임으로 꼭 실천하여 뇌 위축을 방지함으로 치매를 예방하며 건강증진에 플러스가 되시기를 랍니다.

Ⅱ. 치매 예방과 치료에 도움 되는 음식

 ① 검은 깨 검은 깨에 풍부하게 들어있는 레시틴은 기억력 향상 및 뇌 기능을 활성화 시켜 치매, 건망증 예방에 효과적입니다. ② 견과류 호두, 잣, 땅콩, 아몬드 등의 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 뇌졸증 및 치매예방에 탁월합니다. ③ 굴 바다의 우유라고 불리는 굴은 DHA가 참기름 보다 2배나 많이 함유되어있으며 비타민 B와 아미노산이 풍부하게 들어있는 음식으로 치매예방에 좋습니다. ④ 등 푸른 생선 등푸른 생선의 성분 중 DHA와 오메가 3가 뇌혈류를 증가시켜서 신경세포의 막을 강화해 두뇌, 학습능력 향상에 도움이 됩니다. 

⑤ 사과 항산화 성분이 많은 사과는 암 예방에 좋으며 뇌 손상 및 신경세포 보호, 뇌혈액 순환을 원활하게 하여 기억력 향상, 인지기능 향상에 도움을 줍니다. ⑥ 잡곡밥 현미, 찹쌀, 보리 등의 잡곡에는 비타민 B1이 풍부하게 들어있어 치매예방과 성인병 예방에 도움을 줍니다. ⑦ 카레 카레의 강황은 치매예방과 비만을 예방하는데 도움을 주는 음식입니다. ⑧ 코코아 코코아에는 플라보놀 성분이 풍부하게 들어있어 뇌손상과 신경세포를 보호하고 기억력 향상과 인지능력에 도움을 줍니다. 

⑨ 콩 콩에는 레시틴이 풍부하게 들어있어 두뇌를 발달시켜 줍니다. 하여 콩이 함유된 두부, 두유, 콩 등을 먹는  것도 치매예방에 도움을 줍니다. ⑩ 포도 포도에는 항산화 효과의 성분들이 풍부하게 들어있어 뇌 혈액순환을 원활하게 하여 기억력 향상에 도움을 줍니다. 끝으로 혀 운동을 매일 실천하고 음식을 잘 구분하여 드심으로 치매 없는 노후가 되시기를 바랍니다.  -담임목사(자연치유심신의학전공)-